De verbinding tussen actief ademen en diepte-ontspanning.
De verbonden ademhaling
Tijdens deze workshop gaan we verbonden ademen. Bij de verbonden ademhaling verbind je de inademing aan de uitademing en adem je zonder pauzes.
Met inademen, adem je zuurstof, oftewel levensenergie, in. Uitademen staat voor loslaten. Als je wacht met uitademen, houd je dus eigenlijk nog vast aan iets ouds (zoals negativiteit) en dit kan ervoor zorgen dat je lichaam verkrampt.
Wat gebeurt er als je verbonden ademhaalt?
Met een verbonden ademhaling open je als het ware je ademhalingssysteem. Je krijgt meer zuurstof binnen dan normaal, wat van alles losmaakt in je hoofd en lichaam. Er kunnen emoties (angst of oud zeer) loskomen. De kunst is dat je deze accepteert door er doorheen te ademen.
Zo ontdek je dat er niets gebeurt tijdens het emoties toelaten. Emoties duren maar 25-90 seconden. Ze zijn er en ebben ook weer weg. Net zoals een golf het strand opspoelt en even later weer verdwijnt.
Meer vreugde, plezier en ruimte.
Verbonden ademhalen zorgt ervoor dat je fysiek, mentaal en emotioneel in je kracht kunt staan. Hierdoor ervaar je meer plezier, blijheid en ruimte in jezelf. Je ruimt letterlijk de opgekropte emoties zoals angst, woede of verdriet op en zul je merken dat evt. nare lichamelijke klachten daardoor ook verminderen of zelfs verdwijnen. Je lichaam kan weer ontspannen.
En minder ‘kramp’ in je lijf betekent ook weer minder kramp in je gedachten en denken. Je kunt ook heel fijne emoties ervaren tijdens deze oefening. Bijvoorbeeld gevoelens van liefde, voor jezelf en voor de mensen om je heen.
Yoga Nidra
“Echte ontspanning kan alleen optreden als je de geest uitschakelt.”
Ben jij een onrustige of slechte slaper?
Stress, piekeren, overmatig schermgebruik, cafeïne en alcohol kunnen factoren zijn om moeilijk in slaap te komen of kunnen zorgen voor een onrustige slaap.
Binnen de yoga wordt gebruikt gemaakt van Yoga Nidra. Nidra betekent slaap; Yoga Nidra is een Yogische slaap, waarbij het lichaam en geest heen en weer pendelen tussen ontspanning en halfslaap.
Het is een systematische methode om een diepte-ontspanning teweeg te brengen.
Yoga Nidra brengt veel voordelen met zich mee. Met name dus voor mensen met slaapproblemen, (veel) stress of burn-out klachten.
Maar iedereen kan Yoga Nidra volgen. Ook als je verder geen ‘klachten’ hebt, zal je merken dat Yoga Nidra een fijne toevoeging is op je leven.
Wat zijn de voordelen van Yoga Nidra:
• Diepe ontspanning bereiken;
• Loslaten van stress;
• Beter in slaap komen;
• Leren luisteren naar wat voor jou belangrijk is;
• Werken met een “sankalpa” (een wens of intentie) om beter je doelen te bereiken.
Maar ook andere voordelen als: een rustig hoofd, betere concentratie, meer energie, meer creativiteit en zelfbewustzijn ontwikkelen.
“Slaapyoga is als een powernap waarbij je wakker blijft; een simpele manier om bij te tanken!”
Deze Yoga Nidra is erop gericht om het lichaam in balans te brengen en staat dan ook in het teken van tegenstellingen.
Tegenstellingen creëren balans. Er is immers geen licht zonder donker en geen Yin zonder Yang.
📅 vrijdagavond 20 december ‘24
🕑 19.15 uur tot ca. 21.15.00 uur; inloop vanaf 19.00 uur
📍 Yogastudio Yoga & You
🧘🏻♀️ Angelique Monteiro
Investering:
Voor leden €35,- , aanmelden via de Yoga & You-app
Voor niet-leden €45,-, na aanmelding ontvang je een betalingsverzoek
Aanmelden via administratie@yogaandyou.nl:
Naam:
Telefoonnummer:
Emailadres:
Adres:
Geboortedatum:
Deze prijs is inclusief thee en gezonde snacks. Lunch zelf meenemen.
Bij min. 4 aanmeldingen gaat de workshop door).
Annulering:
Annulering geldt 24 uur voor aanvang via mail aan administratie@yogaandyou.nl
