Meditatie geeft je een goede basis om te beginnen met een (misschien wel dagelijkse) meditatie beoefening thuis of om te verdiepen.
Het helpt bij het versterken van je veerkracht en zelfzorg in het dagelijkse leven, dat je iedere keer weer tegemoet treedt wanneer je van de mat af stapt.
De meditatielessen bij Yoga & You zijn gericht op het ontwikkelen van mindfulness, zelfbewustzijn, zelfcompassie en zelfzorg.
De meditatielessen zijn deels gebaseerd op de principes van Shamatha, welke zich goed lenen voor iedere specifieke vorm van meditatie of een mooi manier is om te beginnen met mediteren.
Iedere les bestaat uit een uitleg over het thema van de les en uit een begeleidende meditatie.
De meditaties kunnen doorgaans in een zittende houding of in een liggende houding (Savasana) worden uitgevoerd.
